7 эффективных способов борьбы с ревностью в отношениях

Теперь, когда вы узнали о признаках ревности в отношениях в предыдущей статье, и если вы отождествляете себя с большинством из них, то должны научиться с этим справляться. В противном случае токсичные тенденции могут негативно сказаться на общей связи с партнером, еще больше подпитывая вашу неуверенность, страх и подрывая самооценку.

Вот 7 эффективных способов борьбы с ревностью в отношениях.

1. Разберитесь в причинах ревности

Незащищенность, страх и низкая самооценка были определены как основные причины ревности в отношениях. Часто эти уязвимости являются результатом вашего прошлого опыта. Возможно, вас обманывали в прошлом, что привело к проблемам с доверием, которые могут стать основной причиной ревности.

Вы должны стремиться быть более устойчивыми к ранам прошлого.

Когда обнаружите, что ревнуете в отношениях, продолжайте осознавать тот факт, что вы отошли от своего прошлого и теперь находитесь в новых отношениях. Ваш нынешний партнер − это не ваш бывший. Не переносите эмоциональный багаж прошлого на свое настоящее и будущее.

2. Не позволяйте ревности поглотить вас

Навязчивая ревность в отношениях укореняется, когда вы начинаете позволять своему чувству контролировать мысли, действия и поглощать вас целиком. Да, не действовать так, как вы чувствуете, может быть одной из самых трудных вещей. Но вы должны сделать над собой усилие.

Например, если вы завидуете тому, как партнер общается с другим человеком, напомните себе, что он выбрал именно вас. Если бы он хотел встречаться с этим другим человеком, он бы это сделал. В то же время напоминайте себе, что партнер не может вести изолированную жизнь, чтобы подавить ваши страхи или неуверенность.

Вам не нужно подавлять свои чувства, но научитесь здраво рассуждать. Таким образом, негативные эмоции не станут движущей силой в жизни.

3. Сосредоточьтесь на фактах для эффективной борьбы с ревностью

Допустим, партнер отправился куда-то с друзьями или в командировку по работе. Ревнивые наклонности говорят, что это потому, что он не хочет проводить с вами время. Но это только ваша интерпретация, а не факт.

Эффективный способ борьбы с ревностью – это направить свое внимание на факты. Это то, что вы знаете и чего не знаете, в противоположность тому, во что верите. Это может помочь перестать придумывать истории для заполнения пробелов, которые существуют в вашем уме.
Эта цитата Боба Марли о ревности прекрасно подводит итог: «Жизнь − это одна большая дорога с множеством знаков. Поэтому, когда вы едете по колеям, не усложняйте свой ум. Бегите от ненависти, озорства и ревности. Не хороните свои мысли, воплощайте свое видение в реальность. Проснитесь и живите!»

4. Поделитесь своей ревностью с партнером

Как только вы поймете психологию ревности в отношениях, справиться с ней станет проще. Для борьбы с ревностью обезоружьте негативные эмоции, открыв партнеру свою уязвимость.

В следующий раз, когда почувствуете ревность по поводу того, что партнер сказал или сделал, поделитесь с ним чувствами. Но без обвинений и драки. Если говорить об этом напрямую для вас слишком сложно, то можете попробовать использовать юмор, чтобы отвлечься от щекотливой темы.

Это может быть особенно полезно, если вы и ваш партнер несколько раз ссорились из-за одного и того же в прошлом. В качестве альтернативы можете также попробовать дипломатический подход в передаче своих чувств. Например, если вы чувствуете ревность к определенному человеку в его жизни. Скажите ему, что, хотя вы считаете его верным, но его отношения с мисс X беспокоят вас. Попросите его подумать о ваших чувствах по этому поводу.

5. Будьте чуткой к своему партнеру

Это непростая задача − иметь дело с ревнивым партнером. Постоянный контроль, недоверие, обвинения и драки могут достаться кому угодно. Тот факт, что партнер остался рядом, несмотря на все это, говорит о том, как много значат для него отношения.

В следующий раз, когда вас охватит чувство ревности, попытайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения партнера. Будьте чуткой к нему. Как бы вы себя чувствовали, если бы вам пришлось иметь дело с ревнивым партнером? Если вы были на втором конце ревности в отношениях, то сможете относиться к их состоянию ума намного лучше.

Осознание этого аспекта может помочь обуздать склонность к нападкам, когда вы охвачены ревностью.

6. Построить доверие, чтобы положить конец ревности в отношениях

Независимо от того, испытывали ли вы ревность в начале отношений или развили ее где-то на этом пути, существование этой эмоции коренится в недостатке доверия. Возможно, партнер сделал что-то, чтобы поколебать это доверие. Или вы несете проблемы с доверием из своего прошлого.

Укрепление доверия в отношениях − это идеальное противоядие от ревности. Если у вас и вашего партнера есть определенные нерешенные вопросы, работайте над ними вместе, как команда, чтобы иметь возможность полностью доверять друг другу. Вы также можете рассмотреть возможность участия в семейной терапии. Руководство и консультации, предоставляемые лицензированным терапевтом, могут направить ваши усилия в правильном направлении.

Для борьбы с ревностью вы должны понять причины ревности в отношениях и работать над их устранением. Это даст возможность заглянуть внутрь себя и исследовать свои недостатки.

7. Работа над саморазвитием

Чтобы избавиться от ревности, вы должны сосредоточиться на преодолении недостатков с помощью саморазвития. Например, если вы страдаете от низкой самооценки, то работайте над укреплением своей уверенности. Запишитесь на семинары, изучайте новые навыки или работайте с консультантом, чтобы сделать правильные изменения в восприятии себя.

Точно так же, если страх остаться в одиночестве заставляет вас ревновать, чаще выходите на улицу, развивайте хобби, устанавливайте контакт с новыми людьми, заводите друзей. Имея собственную социальную жизнь, вы поймете, почему партнер тоже нуждается в них.

Многие люди путают ревность как проявление любви и продолжают позволять этой ядовитой тенденции отравлять их отношения.

Итак, ревность − это признак любви? Мы ответим на этот вопрос словами Святого Августина: «Тот, кто ревнует, не влюблен». Ревность и любовь не могут сосуществовать. Если вы цените свои отношения с партнером, то должны научиться обуздывать и преодолевать свои ревнивые наклонности.