Задавались ли вы вопросом: есть ли польза в отказе от причудливых диет? Поверьте, мне, я знаю, как заманчиво верить, что есть один ответ на вопрос: как быть здоровой и красивой? Вы верите, что он ускользал от ученых и диетологов все эти годы. Конечно, мы все хотим простого решения наших проблем с питанием и весом, которое не включает скучную «умеренность» и «физическую активность». Но существует ли это решение на самом деле?  Да, есть!  Вот преимущества того, чтобы раз и навсегда решить проблемы с весом и здоровьем и стать свободной от причудливых диет. 1. Ваша потеря веса и поддержание веса будут реалистичными и устойчивыми Отказ от причудливых диет позволит вам сосредоточиться на проверенных методах похудения:…

Здоровое питание — это не идеальное питание. Речь идет о том, чтобы большую часть времени выбирать более питательные продукты. Насыщать наш организм настоящей едой и время от времени получать удовольствие от угощений. Незаменимое руководство по здоровому питанию Когда вы начинаете больше узнавать о питании, это может показаться ошеломляющим. Большинство людей заинтересованы попробовать много продуктов, чтобы узнать и хорошо исследовать здоровое питание, но, в конце концов, оно в основном довольно простое.  На самом деле вы можете значительно улучшить питание, сосредоточившись на следующих восьми вещах. Руководство по здоровому питанию: как правильно питаться в 8 простых шагов. 1.Сосредоточьтесь на настоящей еде На первом месте стоит настоящая пища, а не обработанная. Настоящая пища — это…

От картофеля фри до водки из картофеля — это как список универсальных продуктов питания. Тем не менее, существует много дезинформации о картошке.  — Погоди, а разве в них не слишком много углеводов? — Белый картофель вреден для сахара в крови! — Здорового картофельного пюре просто не существует. — Что будет если съедать дополнительную порцию картофеля фри ежедневно? Вот картофельный факт и вымысел, которые вам нужно знать и, чтобы рассмотреть возможность добавления картофеля в свой план здорового питания. Польза картофеля для здоровья Возможно, вы слышали об исследованиях, которые доказывают, что картофель помогает снизить кровяное давление. В небольшом исследовании 18 человек с избыточным весом или ожирением с высоким кровяным давлением съедали от шести до восьми фиолетовых…

Несколько лет назад, когда я ехала домой на зимние каникулы, спросила маму, может ли Санта принести мне таблетки для уменьшения активности желудочного сока. Она приподняла бровь. Я объяснила, что в последнее время после каждого приема пищи я принимала такие таблетки одну или две. Может, три − максимум. Моя мама − йог и помешанная на здоровье. Естественно, она предложила мне изменить свою диету, в частности подумать о том, чтобы отказаться от молочных продуктов. В конце концов, молочные продукты могут быть трудно перевариваемыми для некоторых людей. «Я бы почувствовала себя лучше, если бы ты ела правильную пищу», − сказала она мне. Я признаю: моя диета не была идеальной. Хотя я регулярно занималась…

Многие люди ожидают, что правила диеты будут их во многом ограничивать. Даже выбирая диету для похудения, которая будет разрешать им кушать все, чего они хотят, вероятно, что придется следовать некоторым ограничениям и рекомендациям. Но разве не было бы лучше, если бы они могли установить свои собственные пределы? Вы можете научиться правильно питаться, не следуя чужой программе. Диета «Сделай сам себе правила» может быть более привлекательной и более эффективной. Когда вы устанавливаете правила диеты самостоятельно, вы можете быть более мотивированы, чтобы достаточно долго придерживаться программы, и увидеть результаты. Почему у диет есть правила. Правила обеспечивают порядок системы. Вы решили похудеть и, насколько это возможно, хотите сделать это с минимальным стрессом, не прикладывая много усилий. С…

Почему оптимальное питание так важно? Потому что уровень иммунитета, защищающий наш организм от болезней, на 70% зависит от пищи, которую мы потребляем. Поддержать иммунитет можно с помощью чеснока, грибов и «зеленой диеты»: употребление укропа, петрушки, рукколы, различных видов капусты, особенно брокколи, репчатого лука и тому подобное. А в качестве жира используйте как можно больше оливкового масла. У людей склонных к сердечным заболеваниям, это может на 30% уменьшить количество сердечных приступов и инсультов. Кроме зеленых овощей, в ежедневном рационе должно быть как минимум 30 г клетчатки. Австралийские ученые недавно выяснили: среди подопытной группы людей меньше болели те, что употребляли в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки − фрукты, овсянку, хлеб с…

Все время мясо и только мясо. Для любителей мяса типичные диеты могут показаться таковыми: нагрузка на овощи, выбор только здоровых жиров, ограничение больших сочных стейков и бекона и т. д. Когда диета на самом деле толкает вас есть как можно больше мяса, она может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой. Именно так обстоит дело с белковой диетой, новейшей пищевой тенденцией, которая утверждает, что помогает вам сбросить вес и стать более здоровым. Но прежде чем вы выбросите свою листовую зелень и упакуете свой холодильник кусками мяса, вы должны знать несколько вещей. Что повлечет за собой белковая диета? Ловите кайф, любители бекона: люди на белковой диете едят только мясо и продукты животного…